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                豆科谱-露肉的季节不能没有它哦!1

                浏览: 时间:2021-03-14
                这项研究表明,相比富含肉类ζ蛋白质的饮食而言,富含豆类富含植物蛋白质的饮食方式会更明显地【提升参与者的饱食感

                3月、4月不减肥

                5月、6月徒伤悲

                5月来了

                瘦了吗

                 

                丹麦哥本哈根大→学营养、运动和锻炼系的◎研究人员发现,富含豆类(如黄豆∑ 和豌豆)的饮食或许要∮比富含肉类(如牛肉和猪★肉)的饮食更能够∩让人们满足;此外,长期吃豆类食物还有助于减肥。


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                现在许多饮食建议都鼓励人们食用大量的蛋白质来帮助减∮肥,或者防止与年龄老化相关的肌肉流失。此外,从豆类中摄入较多来自植物的蛋白质,同时少量摄入诸如猪肉和牛肉◢等肉类也是被推荐的日常饮食▲建议,因为,相比蔬菜栽培而◣言,肉类的Ψ生产往往给环境带来更沉重压力。

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                这项研究表明,相比富含肉类蛋白质的饮食↘而言,富含豆类、富含植物蛋白质的饮食方式会更明显地提升参〓与者的饱食感。研ω 究者给予43名年轻男性三种不同的饮食方案(含有豆或●肉的馅饼)。试↑验结果表明,相比富含肉类的饮食,摄入富含豆类的饮食会※让他们在下一餐少食◇用12% 的热量。

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                这项研究表明,相比富含肉类ω蛋白质的饮食而言,富含豆类、富含植物蛋白质的饮食方式会更明显地提升参与〇者的饱食感。研究者◣给予43名年轻男性三种不同的饮食方案(含有豆或肉的馅饼)。试验卐结果表明,相比富含肉类的饮食,摄入富含豆类的饮食会让▆他们在下一餐少食■用12% 的热量。

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                因此,人们可以》食用富含膳食纤维、蛋白质含量较低的饮食,也能够达到相同的饱腹」感和满足感。当然,研究者还需要进行更多的研究来证实▅基于豆类(黄豆和豌豆)的饮食方式不仅有Ψ助于减肥,还能够作为一种可持续的饮食习惯维持身体健康△。